错误的睡眠认知会加重失眠
人们对睡眠有很多错误的认知，正是这些错误的认知导致了对失眠的焦虑与恐慌，这些错误的认知有社会层面的和个人层面的。
1. 临床几乎不存在长期通宵不眠的人，大脑是需要休息的。睡眠的功能包括修复，癫痫病患者吃药能治疗吗代谢和合成，发育，记忆巩固等。
2. 睡眠质量的高低不简单在于睡眠时间的长短，而主要在于醒后的大脑清醒程度。采用量少质高的睡眠是人们今后睡眠应采取的模式，这种模式会使性格更加开朗和有更多的时间用来工作和学习。
3. 持续服安眠哟2周以上者，安眠药的效果只相当于安慰剂，尽量不用药物来催眠。另一方面，对于严重失眠者也不要害怕服药后成瘾。
做梦是正常的睡眠现象
4. 做梦是正常的睡眠现象。每个人都会做梦，一般每晚都要做4~5次，只有在REM睡眠期做梦并醒来才会回忆起来，多数梦很快会遗忘。
5. 失眠后的白天一些身体不适感，可以通过逐步改善谁买呢人逐渐消失。对于一些轻度不适可药物治疗癫痫疾病的注意事项有哪些以“顺其自然”。如果相关检查又是正常结果，就应该放心地好好去睡。睡眠好了，不适症状就会很快改善。
6.失眠之后，对失眠造成的不适感和低落的情绪过于专注，会在一定程度上影响白天的生活和工作，这会增加失眠的焦虑感。随着时间的推移，在错误认知影响下，远离了正常生活，会对失眠的焦虑感会更加强烈。所以要学会放开心态，学会顺其自然。
犯困了吗？
如果你不知道如何解决失眠，那你不妨试试小编推荐的失眠的控制程序疗法：
1.控制入睡时间
即到有睡意时再入睡，无睡意时不上床，上床30分钟内睡不着就起床。
2. 控制起床时间
不管夜间睡得如何，均按时起床，固定于某一时间，不分周末或节假日。此种方法对抑郁性失眠因早醒而疗效较差。
用控制程序疗法解决失眠问题
3. 控制觉醒刺激
避免易引起觉醒等各种不良刺激，如卧室光线、噪声、温度等。上床后不要从事看书、看电视、谈心等影响睡眠的行为。
4. 控制每天很少需要睡眠时间
根据平时一周每晚平均睡眠时贵阳市哪能治疗癫痫病间来确定。如很少需要时间不能满足睡眠需要，下一周每晚仅增加30分钟。若已达每晚6小时，即可不再制定时间表了。
5. 治疗癫痫病的药物是开浦兰么控制紧张刺激
采用能够放松术来消除紧张。