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自测压力知道你的心理承受力不至于心理变态

来源: 情感文章网 时间:2019-06-10 21:06:04

生活中有许多事情看起来很普通和平凡,往往会因为个人的认识、

既往的经历和思维方式不同而给人的身心健康造成不良影响。心理学家早

已研究发现,长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危

害.现代生活中高血压、心脏病、睡眠障碍等身心疾病患病率居高不下.

很大程度上与都市生活的竞争和压力有关。在现代社会里,压力普遍存在

于人们的生活中.它是人们进取的动力.但也可能带给人们各种身心疾

病.破坏生活品质。

压力无处不在,时时伴随着我们。面对压力.首先要求你具备较强的应对和处理能力,才能不被压力击垮,从容自若、游刃有余地进行自己的

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工作和生活。

下面是一项关于应付压力能力的测试.你做一做.看看自己的应付压力能力有多大:

I.你有一个支持你的家庭吗?如果是,请加10分。

2.你是否以积极的态度执着地迫求一种爱好?如果是.请加10分。

3.你是否每月参加一次社会团休活动?如果是.加10分。

4.根据你的健康、年龄、骨骼结构状况.如果你的体质保持在“理想”范围内,请加15分癫痫病能治好吗

5.你经常做一些所谓的深度放松吗?至少一周做三次.包括安神、静思、想象、做瑜伽等.昆明军海脑病医院癫痫官网如果是.记15分。

6.如果你每周坚持锻炼身体,每次在半小时以上.每锻炼一次.请加5分。

7.如果你每天吃一顿营养丰富的饭菜,请加5分。

8.如果你每周都做一些你真正喜欢做的事,请加5分。

9.你在家中备有专门北京的癫痫医院哪里好供你独处和放松的房间吗?如果有,记10分。

10.如果你在日常生活中会巧妙支配时间.请加10分。

11.如果你平均每天抽一盒烟,请减10分。

12.你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡?如果你每周有一个晚上是这样.请减5分。

13.在白天你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急躁情绪?如果你每周有一次。请减10分。

14.你是否经常将办公室的工作带回家中处理?如果是.请减I0分。

分析结果:

理想的得分应该是115分。得分越高.说明你应付压力的能力越大。如果你的得分在50-60分或60分以上.说明你已具备应付一般性压力的能

力。若得分在50分以下,你应该增强应付压力的能力。 标题中的“心理变态”话粗理不粗,每个人的心里都有一定的压力,致命的是你如何去面对和处理!

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