夏天午睡多长时间好

夏季的情况下睡午觉究竟需要多久对身体好呢?这个是许多喜爱睡午觉的人都是有的一个疑惑，夏天的情况下大家的人体会觉得十分的疲惫，假如夏天的情况下很少加歇息得话，那麼长期出来便会对自身的生活起居导致一些重特大的影响，乃至还会继续由于夏天不睡午觉的原因而影响工作效能，夏天的情况下身体疲乏不睡午觉得话就更沒有什么力了，那麼夏季睡午觉多久好呢?

睡午觉一般不必超出一个小时，由于睡午觉的时间长了，会令人进到高质量睡眠情况，人的大脑神经中枢会加重抑止，身体新陈代谢全过程慢慢缓减，使醒来以后的人体更感觉困乏，影响中午的训炼和工作中。

午休时间以三十分钟至一小时为宜。身心健康的睡午觉以15—30分钟很适当，很多不必超出1钟头，時间过短达不上歇息的目地，而睡久了，醒来时觉得难受时，尽可能活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适会迅速消退。

小宝宝的午休时间也不适合太长，大白天睡得多非常容易影响晚间的睡眠质量，那样反倒得不偿失哦!*医生建议，学龄前儿童的小孩午休时间很好是不必超出2、5钟头。一般1-3岁的小孩，大白天睡2钟头上下为宜，晚间睡10-11钟头，共睡13钟头;3-6岁的小孩，午休时间一般为1-1、5钟头，一共睡觉时间为12钟头。

一般人都觉得下午要是睡了，就能做到缓解疲惫实际效果。殊不知*医生剖析，大家很非常容易入眠的时间在睡醒后8钟头或者睡觉前8钟头，大约是在中午1点多上下。由于这个时候人的警惕处在当然降低期，历经一个早上的工作中学习培训会觉得疲倦，这时睡午觉人体会获得非常好的精神，便于恢复精力。

午休时间的5个级別

据了解依照時间的长度，睡午觉能够被分成五个级別，每一个级別都是有它的特性和作用，应当依据人体的要求，适度调节午休时间。睡午觉共分成纳秒级、分秒级、ms级、普通和懶人级。下边，*医生对这五个级別的睡午觉干了详尽的分析。

1、纳秒级(10—20秒)：工薪族大部分没有时间睡午觉，可是能够试着静座十几秒，也对健康有益。假如觉得身体疲乏，眼睛发干，略微睡意，能够略微合上眼睛歇息10—20秒，能给人体迅速“电池充电”，修复精神。

2、分秒级(2—5分鐘)：别小瞧这短短的十多分钟的午睡，有时候这对缓解疲劳有令人震惊的实际效果。假如觉得烦躁不安，人的大脑反映越来越缓慢，非常容易发愣，很好是闭眼休养十多分钟，能够令全身释放压力，平心静气，有益于激起设计灵感，提升工作效能。

实际上假如夏天的情况下午休时间过长得话，那麼那样出来反倒会让人体越来越愈来愈疲倦，人体也会愈来愈沒有力，工作中和学习培训的情况下都是觉得到压力大，还会继续导致大量的影响，影响学习培训影响工作中，那样就没法得到 更强的高效率，所以说午休时间务必要遵循好，一般午休时间不超过两个小时就可以了。